[...] że poczują ból w kolanie, na dodatek spuchnie i nie będą mogli postawić nogi. Niech jak najszybciej lecą do ortopedy. Niech nie popełnią takiego błędu jak założenie gipsu - to oznacza katastrofę. Stabilizator, kula i jazda. Wiec, chciałbym, żeby mi ktoś wytłumaczył pojawienie się w krwi w kolanie. Czym to jest spowodowane. Dziękuje z uwagę.
[...] codziennie, ale w małych dawkach? Tutaj http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/#more-1854 wyczytałem że 0.05 g/kg jest ok w takim przypadku. Ważę 88 kg. Czy to oznacza że mogę spokojnie brać 4,4 g kreatyny dziennie przez długi okres czasu bez obawy o skutki uboczne? Nie stosuję innych suplementów, trzymam się diety. Z góry dzięki za [...]
[...] Podczas gdy proteiny są niezwykle ważne w procesie wzrostu mięśni, mogą paradoksalnie okazać się czynnikiem hamującym przyrosty poprzez prosty mechanizm: więcej protein oznacza większą produkcję amoniaku który hamuje rozwój masy, jeśli nie jest odpowiednio neutralizowany. ANRT jest zaawansowaną technologią stworzoną do neutralizowania [...]
Witam mam 21 lat od roku trenuję nieregularnie ("raczej zestaw dyskotekowca" klata,brzuch,biceps) Teraz chcę zabrać się za to na poważnie... Kupiłem nareszcie ławeczkę i stojaki, trening na ławce od atlasu z możłiwością skosu w dół w odatku bez stojaków był dość uciążliwy. Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd [...]
[...] i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza ze ktos ma 6 albo 8 takich mięśni? Troche nie rozumiem. Wytłumaczcie mi to po ludzku. Z góry dziekuje.
[...] do 12 powtórzę i mniej przy tych partiach przy których uważam że nie ma sensu robić więcej niż 12 powtórzeń no i oczywiście wszystko na MAKSA w podanej ilości powtórzeń oznacza jaki ciężar będzie na gryfie. 5.Kluczowe zawsze będzie powtórzenie 1 reszta będzie porostu dobijająca PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie płasko x3 >15 2.Wyciskanie dół x3 [...]
[...] samo bialko to nie uzupelnie glikogenu i to bialko zostanie przemienione na cukier ale jak wezme bialko + wegle to podniesie sie insulina ktora obnizy potreningowy wurzut tescia i hgh. Wogole czy trenig silowy tak bardzo wyczerpuje glikogen? Cwicze krotko 0,5roku tak wiec moje treningi nie sa jakąs super katorgą co nie oznacza ze sie opie.przam
[...] rynku funkcjonuje kilkaset najróżniejszych diet odchudzających, a mimo to wciąż powstają nowe. Odchudzanie stało się obecnie swoistym rodzajem mody. Dzisiaj „być na diecie" oznacza być „trendy". Odchudzają się piosenkarki, aktorki, znane osoby z życia publicznego. Od lat modnymi dietami nieustannie kuszą nas gazety i pisma kobiece prezentując [...]